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产后腰痛要如何治理

   很多生过孩子的妈妈在产后都有腰痛的症状,那么产后妈妈和孕妇该如何治疗以及预防产后腰痛呢?如果在怀孕期间注意些,是可以很有效的预防产后腰疼的症状的。

  首先,孕妇包括产后处于哺乳期的妈妈们都要注意多补钙,多吃些虾皮、多喝牛奶等钙含量比较丰富的食物,多晒太阳促进钙吸收,这样不仅能预防腰痛,还能为宝宝的生长发育提供营养。其次,在产后要多注意休息,保持充足的睡眠,经常更换卧床姿势,必要时,可以每天膝胸位趴15分钟,每天3次,有助于子宫恢复前倾位。产后应避免经常弯腰、久站、久蹲,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路,以免导致产后子宫后位或子宫脱垂引发腰痛。经常活动腰部,使腰肌得以舒展。还要注意,坐月子期间尽量少弯腰,将一些日常用品都放置在合理范围内。孕期不要穿高跟鞋。
  如果您已经出现了产后腰痛的症状的话,也可以通过一些治疗来减轻病痛。可采用按摩、针灸等物理治疗方法进行康复治疗,一旦发现有腰疼的迹象,要及时到医院就医,不要拖重病情。